Sardinky ve vlastní šťávě jsou oblíbeným zdrojem kvalitních bílkovin. Můžete si je vychutnat samotně nebo z nich v rychlosti připravit lahodnou pomazánku. Snadno a efektivně tak zvýšíte příjem ryb. Sardinky patří mezi vyhledávané potraviny mezi sportovci a příznivci zdravého životního stylu.
Sardinky ve vlastní šťávě - obsahují 21,7 g bílkovin ve 100 g a mají nízký obsah tuků
Sardinky ve vlastní šťávě obsahují ve 100 g celkem 21,7 g kvalitních bílkovin, které přispívají k udržení a růstu svalové hmoty. Ve stejné porci mají jen 2,2 g tuků. Jsou proto velmi populární mezi sportovci a lidmi, kteří se snaží zhubnout. Podle obecných doporučení by měl člověk sníst 2-3 porce ryb každý týden. Tyto sardinky ve vlastní šťávě vám s tím mohou rychle a jednoduše pomoci. Pravidelně je proto zařazují také lidé, kteří se snaží o vyvážený jídelníček.
Díky praktickému balení si je můžete vzít na cesty, a tak mít vždy po ruce rychlý zdroj bílkovin. Výborně chutnají s křupavým pečivem, za chvíli z nich vykouzlíte například i lahodnou pomazánku. Kromě toho se perfektně hodí do těstovinových salátů či rybích karbanátků. Pocházejí z pobřeží Maroka, kde má jejich lov dlouholetou tradici.
Sardinky ve vlastní šťávě a jejich výhody
- jsou kvalitním zdrojem bílkovin
- ve 100 g obsahují 21,7 g bílkovin a 2,2 g tuků
- mají praktické balení
- pocházejí z Maroka
- hmotnost pevného podílu je 90 g
- jsou ideální na cesty
- hodí se do pomazánek, salátů nebo karbanátků
Složení
Sardinky (Sardina pilchardus) 72 %, voda 27 %, sůl.
Tabulka nutričních hodnot
|
Nutriční hodnoty |
100 g ** |
*RI |
|
Energie |
462 kJ/ 109 kcal |
5,5 % |
|
Tuky |
2,2 g |
3,1 % |
|
z toho nasycené tuky |
0,9 g |
4,5 % |
|
Sacharidy |
0,7 g |
0,3 % |
|
z toho cukry |
0,1 g |
0,1 % |
|
Bílkoviny |
21,7 g |
43,4 % |
|
Sůl |
0,64 g |
10,7 % |
* Referenční hodnota příjmu průměrné dospělé osoby (8400 kJ/ 2000 kcal).
** Pevný podíl
Upozornění
Uchovávejte na suchém a chladném místě. Chraňte před přímým slunečním zářením. Po otevření spotřebujte nejlépe v ten samý den nebo uchovávejte v uzavřeném obalu v lednici maximálně 48 hodin.
Alergeny: Alergeny jsou ve složení vyznačeny tučným písmem.
Související odkazy: GymBeam.
